趙太太生活大小事

從久坐的出版社編輯轉職後，發現任何工作都需要有好的體力，尤其人快到中年，看到長輩的狀況，我發現可以健康行動自如真的是很重要的事情，為了以後也不帶給孩子負擔，我們一定要盡量保持好自己的身體狀況

這本 「100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛！」是由日本號稱「手術聖手」的醫師所寫，診療超過一萬人的「腰腿」得到的領悟

底該如何正確使用自己的身體呢？相信大多數的人都不是很清楚，學校也沒有教導，但卻是很重要的呢，比方「內收肌群」是什麼？如何正確的行走才讓自己可以行動自如到老，認識肌肉持續藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底等

目標是讓腳與腰變有力，所以從走路姿勢開始改變，在家搭配伸展體操、肌肉放鬆練習，希望長期持續下來，可以改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋等，靠自己的力量健康下去！

尤其最後一章 對身體說聲：「辛苦了，謝謝」，疼痛與歪斜都是努力生活過的證據 看到真的很想哭，以前辦公室內的工作，長期使用電腦，以及久坐，曾經讓我的後背痛到爬不起身，甚至直到現在轉換了跑道，冬天寒冷時依舊都會感到疼痛，種種的證據提醒我不可以再那樣對待自己的身體了！我想要健康的活著，讓我的孩子以後長大努力讀書或是打拼工作時，不用掛心著自己媽媽身體不好

從現在開始應該不晚，在40歲這個年紀好好調整自己的生活方式，讓身體慢慢恢復，希望可以繼續保持下去，這樣我想 可以活動一百年的身體 將不是夢想喔

100歲也能行走自如 書籍連結 https://www.cite.com.tw/book?id=98271